廣州復大腫瘤醫院
四年一度的世界杯又來啦！
這對于眾多球迷來說絕對是盛宴
但是，白天努力上班，晚上舔屏加班
大家別忘了時差這個磨人的小妖精
熬夜看球，對于身體來說是巨大的挑戰
一夜Happy狂歡如果不加以注意
對你身體的傷害可不只是出現“熊貓眼”那樣簡單
暨南大學附屬復大腫瘤醫院中醫科副主任醫師王學良博士表示，因為子丑時肝膽經氣血較旺，持續熬夜容易導致人體的陰陽失衡，陰虛火旺，出現疲勞、上火、口苦、喉嚨痛、小便黃、便秘、皮膚干澀變差等不適癥狀，不僅影響看球的興致，也會給身體健康帶來影響。
球迷朋友可以通過中醫的一些簡單方法改善熬夜帶來的不適，避免身體過度疲勞。
補覺
午睡半小時
古人將一天劃分為12個時辰。午時是11點到13點，這時心經當令；子時是23點到l點，這時膽經當令。
中醫典籍《黃帝內經》中就提出了睡子午覺的重要性。它指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，子時陽氣盡，人體陰氣最盛；午時陰氣盡，人體陽氣最旺。
子午之時也就是人體的陰陽交匯之時，此時的睡眠對于調和人體陰陽有著很大的幫助。
世界杯的比賽多在子時后進行，熬夜看球容易出現心情抑郁、煩躁易怒、頭暈健忘等癥狀。因為膽為中正之官，《內經》有云“凡十一臟取決于膽也”，也就是說膽氣虧虛，全身各臟腑功能均會衰退，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能會大大降低。
王學良博士表示，如果大家徹夜不寐了，白天要盡量補覺。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體適當休息，補充精力。但是，午睡不宜太久，建議30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。
健腦
雙手梳頭“拿五經”
觀看比賽的同時，用雙手手指從前額梳向后腦勺，每次3～5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經、膽經的循行部位，左右相加，共5條經脈，所以又稱為“拿五經”。另外，看完比賽后，于睡覺前做上幾遍，還能很好地促進睡眠。
護頸
旋轉頸部護頸椎
由于比賽在夜間進行，所以有些人會選擇靠在床上看，時間一長，頸部漸漸窩成一個“Ｃ”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部問題。因此，在觀看比賽的間隙不妨做做頸部運動，以頸部為軸，按順時針方向和逆時針方向旋轉，對預防頸椎病、落枕有很好的作用。
護眼
指刮眉弓按睛明
令人目不暇接的世界杯賽程考驗的不僅是人們的體力，對眼睛也是一個考驗。可用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴，食指彎曲，著力刮上眉弓8次，再用食指指間關節頂按睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次，最后雙手搓熱后用空心掌捂住雙眼（閉眼），如此反復做2～3次，具有明目的功效。
安眠
熱水泡腳搓涌泉
熬夜看完球賽后，先別忙著睡覺，可用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳，有助于促進血液循環，能解乏、安眠，有利于機體排毒；泡完腳后，將雙手搓熱，反復搓腳底，至發熱止，可促進全身氣血運行，加快新陳代謝，提高睡眠質量。
排毒
敲膽經促排毒
肝是最大的解毒器官，晚上11點至凌晨3點是肝膽排毒時間，但是這個排毒過程，要在睡眠中進行。若因為看球錯過排毒覺，體內毒素增加，會導致一系列的亞健康問題。因此，看球賽時敲膽經，可邊看邊用雙拳頭敲打雙大腿外側中線（沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位）50至100下，促進肝膽排毒。
溫馨提醒
王學良還強調，熬夜的人心腦血管病風險會增加。因為身體長期處于應激狀態，兒茶酚胺素等激素的分泌量會比早睡早起的人高50%左右，這會讓他們血管收縮異常、血壓升高，更容易發生心肌梗死等心血管急性事件。他特別提醒本身有新陳代謝綜合癥，即“三高人士”要格外小心。
此外，熬夜者還一定要大量的飲水，用以補充體內丟失的水份，多吃水果蔬菜，少吃燒烤、油炸等食品。出現由痰熱引起的急性咽炎，喉嚨紅腫、體內燥熱，可以服用魚腥草、胖大海能清熱、化痰、利咽。
王學良
簡介
暨南大學附屬廣州復大腫瘤醫院門診中醫科副主任醫師。南方醫科大學中西醫結合專業碩士、博士。在廣州中醫藥大學“傷寒論”專業博士后流動站工作兩年。以主要完成人的身份參與了兩項國家自然基金和一項廣東省科技攻關項目的研究，主持完成一項中國博士后科學基金項目。
擅長
對中醫經典理論尤其是《傷寒論》，有較深入的研究，擅長運用經典方劑治療慢性肝炎、心腦血管疾病，對各種腫瘤的中醫調理與康復也有較豐富的經驗。
出診時間
星期一至星期五全天，星期六上午半天。
王學良門診掛號電話：4006680120
