三伏是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
7月12日“入伏”當天，廣州復大腫瘤醫院海珠院區、徐克成關愛健康工作室醫療小分隊頂著烈日，在韋瓊護士長帶領下走進到江海街聚德東四戶居民家里去巡診，為居家老人看病治病。
據韋護士長介紹，聚德東社區的四戶居民均是65歲以上老人，他們有的曾經中風，有的是從小患小兒麻痹癥，由于上了年紀，所以又患有一些常見的慢性病，如糖尿病、高血壓等。
入伏，意味著未來一個月天氣持續高溫、悶熱，老年人容易中暑、心腦疾病犯病機會也會增多，廣州復大腫瘤醫院海珠院區、徐克成關愛健康工作室醫療小分隊將每周定期走進周邊的聚德西、堅真、金豐社區，為更多居民巡診。
夏日炎炎
老人家居如何防中暑
防心腦血管病突發
以下良方請收好——
一 防中暑篇
01 可用涼毛巾擦拭身體
炎熱的天氣可用涼毛巾擦拭身體;用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料。
02 吃清淡飲食，多喝水
衣著要寬松、吸水。注意膳食調理，夏季老人飲食應盡量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆制品等。
03 保證充分的休息和睡眠
每天中午最好有1-2小時的午睡，家人要為老年人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。
04 度夏前應請醫生檢查一次身體
及時治療原發性和并發性疾癥。平時要注意加強運動鍛煉，增強體質，以減少中暑的可能性。
05 遠離酷熱環境
在舒適涼爽的地方休息;炎熱的城市最好還是呆在空調的環境下為好，避免劇烈的運動。
06 室內要經常開窗，保持室內空氣流通
二 防心腦血管病突發篇
01 千萬不要猛然回頭
隨著年齡的增加，頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，并有可能威脅生命。所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。
02 有房顫要趕緊吃藥，千萬莫馬虎
心腦血管疾病的發生另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。從臨床觀察發現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫，房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。
對于房顫，目前在用藥治療方面一般建議用華法林（用藥請遵醫囑）。
03 嚴格監測血糖，以免血糖過低
臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。專家提醒：一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6到7毫摩爾/升，飯后8到10毫摩爾/升之間。
04 保持血管壁光滑，血流通暢
專家指出，保持血管年輕，是預防心腦血管疾病發生的根本。年輕人的血管保持血管彈性、柔性及良好的伸縮性，所以心腦血管疾病發病極少。當我們的血管維持人體血液“運輸線”暢通無阻、避免心腦血管病的發生具有重要作用。
目前吸煙、不良飲食習慣、缺乏運動等所致人體血管壁老化加快，大量的血液“垃圾”沉淀在血管壁加快了血液斑塊的形成，增加了心腦血管疾病發生的風險。
醫學專家認為現代物理治療新技術能檢測出多峰寬帶強生命能量波可以起到改善血管（微循環）痙攣狀態，修復扭曲變型的血管壁，改善血流變，改善血液凝血功能，增強血管蠕動，解除血管瘀滯，清除體內多余的自由基物質，減少血管內壁血栓沉積，保持血液流暢，從而避免心腦血管疾病的發生。
05 避免冷熱交替，溫差太大
由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。另一方面，如果室內空調唯獨過低，室內室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內進行調節，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。
因此，要注意室內外溫差最好不要超過8℃；有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。
06 飲食清淡，保證水分充足
專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由于很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。
尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。
07 起居有節，適時運動
中醫認為，夏天應是中老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快并且身體的耗氧量也會隨之增加。一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。
另一方面，很多老年人都愿意早起晨練。但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10時，這段時間是心腦血管病的好發時間段，所以被稱認為“魔鬼時間”，因此鍛煉應盡量避開這段時間。
值得提醒的是，保持良好的睡眠質量，加上中午保持30分鐘的臥床休息，可以大大減少心腦血管疾病的發病率。
08 如下癥狀，需要警惕
雙下肢出現無法消除的浮腫；
反復出現牙痛、牙周疾病；
年輕男性出現脫發；
皮膚出現黃色脂肪瘤；
突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。
看完以上“長者防暑手冊”，就等于收獲了一份無價的健康保險，養成良好習慣才能收獲健康和幸福哦！
