冷風(fēng)+冷雨的早上，小編已經(jīng)穿了最厚的外套了，據(jù)廣州天氣君預(yù)計(jì)，今天白天氣溫仍然低迷，小雨和冷空氣將持續(xù)，小編教幾招防寒保暖的小貼士，各位街坊記得收藏哦！
自從昨天氣溫?cái)嘌率较陆岛螅?/p>
小伙伴們是不是都被凍哭了？
實(shí)在不想告知大家“殘酷的”真相：
這樣的天氣還需要忍受三！天！左！右！
來自天氣君的最新消息——
目前我市陰天，有小雨。預(yù)計(jì)今天上午，廣州市區(qū)陰天，有小雨，氣溫4到5℃；廣州市其他各區(qū)陰天，有小雨，3到6℃，吹輕微的偏北風(fēng)。
據(jù)小編了解，廣州一些地區(qū)的最低氣溫目前已經(jīng)跌！破！5℃！
據(jù)說，有人在白云山山莊旅舍大門口現(xiàn)場(chǎng)測(cè)錄的是-4℃！！
未來一周，寒冷“小冰人”將會(huì)持續(xù)陪伴你！
冷到無法自拔，街坊們要注意保暖防寒。小編找來暨南大學(xué)附屬廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科王學(xué)良博士，為大家送上御寒保暖，冬季養(yǎng)生小技巧，各位街坊拿好不謝！
注意頭部保暖
“有一些中老年人，不管天氣有多冷，從來不戴帽子。其實(shí)，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷時(shí)非常需要保暖。”王學(xué)良博士介紹在，在中醫(yī)理論里，“頭為'諸陽之會(huì)'，人體所有陽經(jīng)都經(jīng)過頭面部。陽氣不足的人群，尤其是中老年人應(yīng)該特別重視頭部保暖。”因?yàn)椋说念^部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動(dòng)脈持續(xù)痙攣，中風(fēng)發(fā)病率明顯增高，與寒冷刺激有一定關(guān)系。特別到秋冬時(shí)節(jié)，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，猝死也有發(fā)生。
有關(guān)研究資料表明，氣溫在15度左右時(shí)人體約三分之一的熱量從頭部散發(fā)。氣溫在4度左右時(shí)，人體約二分之一熱量從頭部散發(fā)。而氣溫在零下10度左右時(shí)，竟會(huì)有四分之三人體熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發(fā)生感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。
王學(xué)良博士提醒，進(jìn)入秋冬后，腦血管疾病的發(fā)病率較夏天明顯攀升，氣溫越低從頭部“跑掉”的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對(duì)患有慢性病的老年人。
足部保暖有訣竅
其次，冬季保暖講究“包住頭、護(hù)住腳”。
王學(xué)良博士解釋說，“頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣。”因此，面對(duì)冷空氣，應(yīng)注意不要讓脖頸暴露在外，最好佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣衫。
在穿衣方面，很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就應(yīng)該多穿點(diǎn)。其實(shí)，大風(fēng)降溫天穿衣最好分層穿，講究“內(nèi)貼中松外收口”：內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性；中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會(huì)減弱抗寒能力；外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部或腳踝處有收口設(shè)計(jì)，防止冷空氣進(jìn)入，造成熱量散發(fā)。
除穿衣之外，足部保暖也必不可少。“凡病從腳先起，凡冷先從腿來。”王學(xué)良說，與其他部位相比，人體的腳部更容易受寒。一旦兩腳受寒之后，對(duì)全身都會(huì)有一定的影響。
冬天的鞋襪可適當(dāng)選擇寬松一點(diǎn)的，這是因?yàn)槎烊梭w毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊會(huì)影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。“天冷時(shí)多用熱水泡泡腳，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。”王學(xué)良博士建議，“用熱水泡腳時(shí)放30-50克生姜下去，祛寒效果顯著。”
科學(xué)飲食不可少
王學(xué)良博士建議，寒冷天氣，應(yīng)多吃主食和適量的溫?zé)崾澄铮€應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。在選擇食物時(shí)，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于虛寒體質(zhì)者尤其有益。“當(dāng)歸生姜燉羊肉”是中醫(yī)里有名的藥膳食療方，身體虛寒者冬季不妨一試。”
“此外，還可適量增加辛辣御寒食物。冬天適量補(bǔ)充一些辛辣食品，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。”
但王學(xué)良提醒，辛辣御寒食物不宜過多，要防止胃出血及消化道潰瘍。因?yàn)楹淙菀滓l(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒。
其次，要防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。
